jak zmienić

[...] dzien bez treningu zamiast tego co jest w 4 Posilek ? Moim zadaniem jeśli jesteś ekto to taka ilośc kalorii będzie zbyt mala lecz aby to stwierdzić musisz sprawdzić jak bedzie zmieniala się forma na tej kaloryce. Pamiętaj o odpowiednich proporcjach tluszczy w diecie, o spożywaniu dużej ilości warzyw. Staraj się spożytwać jak najmniejsze [...]

na zrzucenie sadla dobre jest bieganie (aerob). nie chodzi tutaj o bieg 30km na godzine, ale trucht. jak masz basen i nie masz oporow to tez mozesz sie zapisac. na laweczce z obciazeniem to miesnie zrobisz, a nie spalisz tluszcz. ogolnie poczytaj o aerobach (cwiczenia do spalaniu tluszczu). jednym z lepszych jest bieganie, ale moze obciazyc stawy, [...]

[...] tzn na śniadanie, przed i po treningu ( nie licząc ważyw do posiłków ) tak aby mieć siłe do ciężkich treningów i organizm miał z czego budować mięśnie. Tłuszcze zostają tak jak są czyli pestki dyni, orzechy włoskie i oliwa z oliwek do sałatek. Specjalistą nie jestem więc pytam czy takie odżywki połączone z 10 zasadami żywieniowymi są w porządku [...]

[...] poniedziałek rano lub czwartek wieczorem lub pon wieczor i pt rano deke chcialem raz w tygodniu ale jesli sugerujesz bym kuł 150mg e3d?generalnie odpowiadałoby mi bo jak zmieszam w jednej strzykawce to bede mogl chodzic ;) miejsce iniekcji wybieram udo gdyż sam lubie robic shoty sobie ;) takie zboczenie nielubie jak ktos grzebie mi [...]

[...] w pracy że w każdej firmie jest na co narzekać raczej. Każda praca ma swoje plusy i. Minusy. Również ta na własną rękę. Na szczęście to nie musi być wybór na całe życie więc jak się nie będzie podobało to zawsze można zmienić a to na pewno będzie bardzo ciekawy wpis w CV tylko mam nadzieję że uda się popracować nad zmianą nazwy stanowiska po [...]

Co do martwego-widze, że chłopak zna wady i zalety jednej i drugiej szkoły-więc niech robi tak jak mu pasuje Byle, żeby dbał o technike i tu i tu. Ja osobiście również jestem zwolennikiem martwego jako pierwszego ćwiczenia. I podtrzymuje moją rade co do tyłu barków-JEŻELI zauwazy jakies problemy z regeneracją-to niech robi tył barków do pleców. W [...]

Nie, nie żartowałem. Jesteś na forum od 7 lat, liczba postów imponująca więc myslę, że nie jednej osobie już pomagałeś i dla Ciebie pewne tematy to jak 2+2.Nawigacja po forum chyba też lepsza niż u początkującego stąd ten pomysł ale o.k rozumiem i sam pokopię. Tak jak napisałem jestem amatorem w sportach siłowych, nie aspiruje do miana kulturysty [...]

Znowu mam pytanie ehh. FBW raczej się nie da zmienić jak zauważę, że nie mam przyrostów za jakiś czas? Więc nie jest on raczej na dłuższą metę? Tylko na jakiś okres krótki tak? Np 1-2 miesiące? Potem najlepiej Splitem?

a to sie nie zrozumieliśmy ;) myślalem że jak się rozstawia to wszystkich. Miałem taki pomysł zeby zestawić ze sobą zawodników którzy walczyli ze sobą na MP w Szczecinie np. w 88 Ja z Różańskim, Salim z Narkunem, Bagi z Maksem, w 77 Giluś z Moksem, Kloc z Landryna i wtedy te zawody byłyby rzeczywiście "rewanżem" ale po konsultacjach [...]

[...] nie wiem albo druga część wątróbki wątróbka 200g cebula 45g oliwa 10g piers z lurczaka 35g ( zostało wiec dodałem) ostatni posiłek jest zliczony w dziennym zapotrzebowaniu jak bym zjadł wątróbkę bo jak miał bym zmienić na twaróg to i wartości dzienne ogólne się zmienią nie dużo ale bedzie inaczej wiec wliczona jest wątróbka albo 200g twarogu [...]

na suplementy jest kasa, a na siłownię nie? trzeba by priorytety trochę zmienić :-) bardzo dużo kalorii jak na kobietę, do tego sam cukier praktycznie

Chuck. Dzieki za opinie ciesze sie ze moja prca na marne nie poszla. Ale co do potreningowego to nienareke mi odzucic ten jem bo on daje sam temu daniu z ryzu. Tak to bje sie jak to bedzie smakowac. I jeszcze jedno. Mam za duzo wegli i bialka na calkowita mase ciala jak to zmienic by nie byc glodnym. Pzdro i sog for you

Relakz Przynajmniej masz suwnicę i stojak do przysiadów. U mnie nawet tego nie ma. :)) to może pora zmienić siłownię? W sumie jak zaczynałem przygodę z siłownią (piwnica) to sztangę do przysiadów brałem ze stojaków z ławeczki poziomej. }:-(

[...] Technika 1. Ułożenie na ławce: Kładziemy się na ławce, tak by nasze biodra były mniej więcej w połowie zaś głowa wystawała poza ławkę. Stopy mogą być ułożone w dwojaki sposób: - Całe stopy dotykające ziemi pod biodrami (jeżeli mamy na tyle dobrą mobilność). - Stopy na palcach pod biodrami. - Rozłożone na boki na całych stopach. [...]

Jak mówi mądre przysłowie "Wszędzie dobrze,gdzie nas nie ma",ale dziwi mnie jak ktoś się podejmuje roboty i narzeka.Zawsze można zadać pytanie:Podpisałeś glejt,że pracujesz za psa?Jak tak,to dobrze szczekaj... Jak nie to zawsze przecież można zmienić pracę na inną,a nie siedzieć i piszczeć,że jest lipa.Nikt,nigdzie nie mówił,że bedzie [...]

[...] http://kiosk.onet.pl/1137166,1,4,239,druk.html Zawarte w mleku składniki powodują uszkodzenie wielu narządów wewnętrznych człowieka Pij mleko, będziesz wielki jak Kayah albo Bogusław Linda - przekonują reklamy. Guzik prawda. Krowie mleko to nie przepis na karierę dla dziecka, ale na jego kłopoty. ANNA SZULC O zaletach mleka [...]

_Knife_ - Dzięki za wyczerpujący komentarz. Każdy ma prawo do swojego zdania/podejścia do sw (jak i do każdej innej kwestii). Coś jednak dorzucę (to silniejsze ode mnie): Nie ma według mnie takiego prostego przełożenia, że "jak coś się nie da zastosować w walce sportowej to i na ulicy nie zadziała". Są w niemal każdej sw rozwiązania [...]

[...] diety nie tylko zaburzy Twój metabollizm, ale też doprowadzić może do poważnych uszkodzeń metabolicznych w organizmie, przy tym zbabrania gospodarki insulinowo-glukozowej, jak i całej hormonalnej. Jest wiele "za", aby wprowadzić racjonalne odżywianie, oczywiście nie należy być ortoreksyjnym, miejsce na dobrej jedzenie też jest, które mozesz [...]

Jak chcesz zmienić ćcionke to muszisz dać na jeżyk polski w menu. Inaczej d... blada. Ale nie mieszaj nis z plikami.Czy ktoś wie jak uporać się z sevami.

Troszke ostatnimi czasy nie mialem czasu na cf ale musi sie to zmienic, gdyz na dzien dzisiejszy widze zdecydowana poprawe w wygladzie no i wadze. Jak na dzien dzisiejszy stracilem 6kg. Trening zas wygladal nastepujaco: Overhead squat x5 Clean and jerk x10 wioslo sztanga x15 wszystko wykonane w 5 rundach, a nastepnie: mountain climber x30s [...]